siła a masa

[...] i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, siła, wzrost, technika i determinacja Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego poprawili go Poniedziałek Klatka+triceps Klatka:pompki na jednej ręce na [...]

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] czytałem że na moją wagę (75kg) wystarczy brać 20mg dziennie, więc ta piramida do 50mg dziennie wydaje mi się stanowczo za duża. A może zrobić całkiem inny cykl? np. z deką? co proponujecie?? Ogólnie chodzi mi o to żeby cykl trwał jakieś 8tyg. max 10. Cel cyklu to masa i siła, oczekuje tak z 5kg możliwie jak najlepszej jakości masy. Pozdrawiam

[...] tydzień 10 powt. 5-6 tydzień 5 powt. Do tego na brzuch dodatkowo abs II Proszę o ew. komentarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa. siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z poręczami, [...]

[...] poważną kontuzje. (Nie spowodowaną siłownią) Witam Panowie, od września jestem na swoim pierwszym cyklu. Wrażenia ogólnie rewelacja, złapałem już pare kilo dobrej masy, a siła wzrosła niesamowicie no i libido hardkorowe. Z efektów ubocznych to raz chwilowo swędział mnie sutek przez minutę następnego dnia po strzale hcg tak że jestem zaskoczony [...]

[...] wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także wytrzymałość, rzeźba, wzrost masy jak najbardziej nie stanowi problemu. Staram się 2 razy w tygodniu być na siłce w szkole, ale różnie z tym bywa. Rekord w [...]

Witam mam kilka pytań wiele czytałem wiel słyszałem i postanowiłem wreszcie sięgnąć po Doping z tym że jestem na to tak przygotowany ze potrzebuje kilka rad expertów i dlatego pisze to tutaj an tym forum myśle ze co nieco doradzicie wynagrodze sogami oczywiście.Na początek troche omnie ćwicze 1,5 roku początki były dobre ale teraz jest masakra juz [...]

[...] cykli sterydowych: 1.metanabol ( 100 t.) 2.metanabol (200 t.) + testo enan (20 amp.) 3.metanabol (100 t.) 4. Omnadren (15 amp.) Trening: 5 razy w tyg. Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]

Zaczynam drugi cykla na kreatynie postanowilem zastosowac split 2x/tydzień Co sadzicie o takim treningu A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) wyciskanie sztangielek skos w górę 3s (10-10-10) rozpiętki 2s (12-12) wyciskanie sztangielek siedząc 3s (10-10-10) unoszenie sztangielek na boki 3s szrugsy 3s wyciskanie [...]

Chciałbym być pewny że dostarczam organizmowi wszystkich witamin i minerałów. Dlatego proszę o najlepszy zestaw w rozsądniej cenie. Chciałbym żeby bo był odpowiedni zestaw do uzupełnienia diety oraz dla zdrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niepotrzeba Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: Siła,masa stosowane [...]

[...] białka: 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: Żadne Trening: siłowo-masowy Cel cyklu: siła, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: grubo ponad 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: b. dobry [...]

[...] dyskusje?? Bardzo proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Users\Jacq\Desktop\SP_A0825.jpg Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane [...]

[...] ćwiczę z obciążeniem własnego ciała i już powoli 'przestają' przychodzić efekty i siłowe, i masowe. Trening ten miał zwiększyć siłę w sportach walki, ale nie wiem czy siła statyczna coś da. Czytałem, że kettlebelle są warte zakupu bo rozwijają siłę funkcjonalną, szybkość a co za tym idzie moc (jeśli źle mówię to poprawcie). Myślałem, aby [...]

[...] ze sztangami itp. czy Gaspari MyoFusion jej pomoże? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zrobię jutro Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : creatine powder, bcaa xtra i carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1- 10 deki 20 sustanonu 200 mety 2- 10 testonu 200 mety Trening: ogólny Cel cyklu: masa siła rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna, stała waga Stan zdrowia: dobry [...]

[...] wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także wytrzymałość, rzeźba, wzrost masy jak najbardziej nie stanowi problemu. Staram się 2 razy w tygodniu być na siłce w szkole, ale różnie z tym bywa. Rekord w [...]

Czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku FBW i troche splita. Masa poszła elegancko ale z siłą słabo. Myslalem od treningu Marka Rippietoe "starting strength" ale tam fundamentem jest przysiad, którego ja za bardzo nie moge robic, a napewno nie 3x w [...]

Ćwicze systematycznie od Pon-Pt, sobota i niedziela wolne Ćwicze od 5ciu miesiecy, ale bez konkretnego planu treningowego mialem teraz czas, zrobilem. Cele; masa, sila. Mozliwosci czasowe; caly tydzien, silownia z calym sprzetem domowa tez jest ( laweczka, hantle, gryf, 65kg ciezarow ) 20lat, 70kg 1. BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + [...]

Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]

Witam, Planuje cykl w najbliższym czasie. Cel: sucha masa + siła. Aktualna waga: 86-87kg (maksymalna dotychczas 93) Wiek: 23 lata Staż treningowy: 4 lata Obwód klatki: 116cm (maksymalny dotychczas 118) Obwód bicepsa: 41cm (maksymalny dotychczas 42,5) Obwód brzucha: 93cm (najniższy odkąd mierze 89) Obwód uda: 62cm Wyciskanie na płaskiej: 130kg [...]